Програма «Життя міста»

У розділі: 11130 відео | АрхівRSS
У спеку варто уважно стежити за своїм раціоном
34

У спеку варто уважно стежити за своїм раціоном

У спеку наш організм зневоднюється, через це відбувається згущення крові. Це явище небезпечне, особливо для літніх людей, які мають проблеми із серцем,- наголошують медики. Тому влітку варто вживати іжу, багатою рідиною.

Оксана Почоменко, сімейний лікар Центру ПМСД №3
«Краще відмовитися аід жирної, жареної їжі. Перейти на овочі та фрукти, які в певній мірі можуть замінити потребу організму в мікроелементах. Організму потрібна велика кількість енергії, тому м»ясо можна замінити кашою, висівками, злаками»

Ідеальна їжа у спеку- це свіжі овочі, такі як огірки, помідори, солодкий перець та інші. Деякі із них навіть корисніші води, бо мають у своєму складі добре засвоювані організмом речовини. Також до багатих рідиною продуктів варто віднести свіжі фрукти і ягоди.

Оксана Почоменко, сімейний лікар Центру ПМСД №3
 «Фрукти потрібно їсти в першій половині дня, бо вони мають здатність до бродіння. Щоб уникнути не бажаних ефектів варто перенести їх споживання на першу половину дня. Овочі не мають такого ефекту, тому їх можна їсти протягом усього дня»
«Бажано замінити майонези і жирні заправки на оливкову олію, лимонну, лляну.»

Більшість опитаних нами полтавців вже змінили раціон свого харчування. Але до причин відмови від шкідливих продуктів жителі нашого міста відносять не лише спеку. Адже ціни зростають, а зарплатня залишається незмінною.
«М»яо ісключаєм, воно не по карману, дуже дороге, а по-друге воно щас і вредне»
 «На лёгкую пищу мы перешли, овощи, фрукты, ягоды»
 «Капуста, огірки, салати»
«Больше воды пьём, больше соков»
 «Менше їмо, тому що жарко, більше п»ємо»

Влітку бажано не пити чорний чай, каву, солодкі газовані напої та соки. Варто - наголошують лікарі, рятуватися від спеки імбирним і зеленим чаєм та прохолодною мінеральною водою.