Раціон влітку

Літо дає нам безліч можливостей не тільки для здорового харчування, а і для схуднення. Якщо Ви вирішили позбутися кількох зайвих кілограмів варто вживати у їжу сезонні фрукти та овочі. Із останніх можна робити салати з додаванням нежирної сметани або оливкової олії. А із фруктів салати-асорті з медом або соком лимона. Також слід харчуватися нежирними, багатими білком продуктами,- радить лікар-дієтолог .

Юлія Трійняк, лікар-дієтолог дієтологічного центру «Ваш дієтолог» Великотирнівська, 22а тел. 095-634-50-34
«М»ясо, рыба, творог, кисломолочные продукты, тоже те продукты должны входить в летнее меню. Естественно нагружать организм более тяжёлыми видами мяса не стоит»
 «Должны кушать овощи в колличестве не меньше, чем полкилограмма. Они должны быть красные, жёлтые, зелёные овощи. И фруктов не меньше, чем полкилограмма вдень человек должен съедать»

Влітку варто відмовитися від солодких газованих напоїв та соків, вони заважають схудненню. Бажано пити зелений чай і каву, обов»язково без цукру. Також втамувати спрагу можна прохолодною мінеральною водою.

 Юлія Трійняк, лікар-дієтолог дієтологічного центру «Ваш дієтолог» Великотирнівська, 22а тел. 095-634-50-34
 «Жидкость пьётся 30 мл на килограмм идеальной массы тела.
 «Если для человека идеальная масса тела в среднем 65 кг, если мы умножим на 30 мл, то получится 1750 мл жидкости в течении дня, но сюда входит и чай, и кофе, это не только 1750 мл воды. Сюда входит и первое блюдо, если человек кушает»

«Дієта» з грецької - спосіб життя, тому варто постійно харчуватися легко та збалансовано, розповідає лікар-дієтолог. І не потрібно забувати про фізичні навантаження. Навіть якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал, то протягом дня більше рухайтесь. І в цьому випадку не доведеться дотримуватися суворих дієт.